El poder de la escritura para el autoconocimiento

“Qué gran libro se podría escribir con lo que se sabe. Otro mucho mayor se escribiría con lo que no se sabe!” Julio Verne

El autoconocimiento es muy importante para nuestro desarrollo personal. A veces somos más conocedores de lo que otras personas anhelan o buscan que de lo que nosotros mismos sentimos.

¿Qué beneficios puede aportar el autoconocimiento?

Es difícil conseguir ser feliz si no podemos expresar quiénes somos. Sin tener la certeza de conocernos bien a nosotros mismos, podemos caer en comportamientos negativos que traten de llenar ese vacío. Podemos ser quienes otros quieren que seamos, comportarnos como otros creen que debemos comportarnos e incluso gastar nuestro dinero en artículos o prácticas que consigan que gustemos más a los demás, creando una “persona” ficticia que consiga evitar que nos enfrentemos al hecho de no reconocernos a nosotros mismos.

“Puedo enseñarle a cualquier persona cómo conseguir lo que quiere en la vida. El problema es que no puedo encontrar a quien pueda decirme qué es lo que quiere” – Mark Twain

¿Cómo al escribir podemos comenzar a conocernos mejor?

El autoconocimiento es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Es a través del paso del tiempo y los golpes que sufrimos cuando mejor terminamos conociendo nuestras fortalezas y debilidades en un proceso continuo de maduración. Sin embargo existen algunas técnicas, como la escritura, que podemos usar para conseguir desarrollar un poco más nuestra capacidad de autoconocimiento.

Escribir todos los días tiene efectos emocionales muy positivos. Cientos de estudios han documentado a lo largo de las últimas décadas los beneficios psicológicos que escribir tiene en nuestro bienestar emocional.

Escribiendo conseguimos ordenar ideas y dar un sentido narrativo a nuestra realidad. Una realidad que en ocasiones puede parecernos caótica. El esfuerzo cogitivo que implica el hecho de llevar a cabo este proceso nos ayuda a gestionar emociones, lo cual nos hace sentir más satisfechos y descansados.

¿Cómo empezar a escribir?

No hace falta que desde un principio escribamos algo excesivamente profundo, simplemente podemos emplear unos minutos en explicar qué nos ha ocurrido en el día, cómo nos hemos sentido o qué pensamientos hemos tenido al respecto.

Tips para llegar al autoconocimiento a través de la escritura

Según Sandy Grason, autora del libro “El diario para despertar tu voz interior, sanar tu vida y manifestar tus sueños”, algunos trucos para escribir un diario enfocado en el autoconocimiento son:

• “No quiero hablar sobre…” Según las escritora, se trata de establecer un tiempo máximo de diez minutos, en los cuales debes escribir lo primero que llegue a tus pensamientos. La importancia de este ejercicio es ser honestos y vulnerables, así como escribir sobre algo que para nosotros es muy difícil expresar.
• “¿Quién soy yo ahora?” De nuevo, en un máximo de diez minutos, debemos responder a esta pregunta, partiendo de la idea de quiénes éramos antes, a los 8, los 16 o los 25 años y quiénes somos ahora. Se trata de describir las diferencias entre quiénes fuimos y quiénes somos ahora, así como los hechos, de forma general, que nos han llevado hasta aquí.
• “Cosas que amo”. Se trata de configurar una lista abierta sobre qué cosas nos hacen sentirnos bien y ser felices. En esta lista caben desde hechos muy importantes como “comprar una casa nueva” o “conseguir un ascenso” hasta pequeños hechos cotidianos que parecen poco importantes pero que nos causan una gran satisfacción, como la sensación de sentir el agua caliente en la ducha o el olor de un perfume que nos gusta.
• “Conversaciones con tu yo de 99 años”. Se trata de imaginarnos a nosotros mismos con 99 años, buena salud y una gran sabiduría. Imagina qué consejos te darías a tu yo actual, qué cosas han sido verdaderamente importantes para esa persona de 99 años y qué crees que te diría sobre aquello en lo que deberías concentrarte más y menos durante el resto de tu vida.