Psicología del minimalismo: ¿menos es realmente más?
Veamos a continuación los principales beneficios de la psicología del minimalismo.
1. Reducción del estrés
Uno de los beneficios más inmediatos de adoptar un enfoque minimalista es la reducción del estrés, ya que el desorden físico y mental puede contribuir significativamente a la ansiedad y la sensación de agobio, y el minimalismo ayuda a mitigar estos efectos.
Al simplificar nuestro entorno y nuestras responsabilidades, se libera espacio mental, lo que permite una mayor claridad y enfoque.
Investigaciones han demostrado que vivir en un entorno ordenado y libre de desorden puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que resulta en una mejor salud mental y emocional.
Además, al reducir las decisiones diarias relacionadas con la cantidad de cosas que poseemos o con las actividades en las que nos involucramos, disminuye la «fatiga de decisión», lo que contribuye a una sensación general de tranquilidad.
2. Mejora de la salud mental
El minimalismo también puede tener un impacto positivo en la salud mental al promover una sensación de control y autonomía sobre la propia vida. Al eliminar las distracciones y enfocarse en lo que realmente importa, las personas pueden sentir una mayor conexión con sus valores y objetivos personales.
En un estudio realizado por el psicólogo Joshua Becker (2018), se encontró que las personas que practican el minimalismo tienden a tener menos síntomas de depresión y ansiedad, ya que la reducción del desorden mental y físico contribuye a una mayor sensación de bienestar.
3. Fomento de la atención plena
El minimalismo también fomenta la atención plena, una práctica que consiste en estar completamente presente en el momento, lo que puede reducir el estrés y mejorar la satisfacción general con la vida.
Al centrarse en lo esencial, las personas que practican el minimalismo están más inclinadas a apreciar lo que tienen, en lugar de desear constantemente más.
La psicología del minimalismo en la toma de decisiones
La psicología del minimalismo no solo afecta la salud mental, sino que también lo hace sobre la toma de decisiones. Al reducir la cantidad de opciones disponibles, el minimalismo facilita la toma de decisiones más rápidas y efectivas.
Este fenómeno, conocido como «la paradoja de la elección«, sugiere que tener demasiadas opciones puede conducir a la parálisis de la decisión, lo que provoca estrés y ansiedad.
