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Retiro de silencio, descubre todos sus beneficios

Cuando las circunstancias vitales nos sobrepasan, lo primero que pensamos es en que nos gustaría estar durante un largo tiempo en una isla desierta. Ante esta situación podemos tomar dos medidas: irnos a una isla desierta y, posiblemente, morirnos de hambre o realizar un retiro de silencio. Los retiros de silencio existen y están más presenten […]
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Retos físicos para hacer en casa

A continuación, vamos a exponerte una serie de retos físicos para hacer en casa. Pero antes de nada, queremos darte unos consejos: Lo ideal es que el reto dure 1 mes como mínimo y 3 meses como máximo Puedes tomarte una foto del «antes» y del «después», porque si lo cumples, notarás diferencias No empezar por el […]
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Revivir el amor, a pesar de la rutina

La clave no es evitar la rutina, sino aprender a reinventarla juntos. El amor, en sus inicios, suele estar lleno de emoción, pasión y esa energía inigualable que hace que todo parezca nuevo y especial, incluso se puede afirmar que estar enamorado es adictivo. Las primeras citas, las llamadas inesperadas, los mensajes de buenos días […]
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Roles funcionales y disfuncionales de los miembros de un grupo

¿Cómo son los roles funcionales y disfuncionales en un grupo? Cuando hablamos de “roles”, nos referimos a una función que cierta persona desempeña en alguna situación o momento específico. Por ejemplo, si tuviéramos que simplificar los roles que existen en un salón de clases tendríamos dos: profesores y estudiantes. Cada rol tiene funciones particulares, como en […]
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Roles funcionales y disfuncionales de los miembros de un grupo

¿Cómo son los roles funcionales y disfuncionales en un grupo? Cuando hablamos de “roles”, nos referimos a una función que cierta persona desempeña en alguna situación o momento específico. Por ejemplo, si tuviéramos que simplificar los roles que existen en un salón de clases tendríamos dos: profesores y estudiantes. Cada rol tiene funciones particulares, como en […]
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rutina para adelgazar y ponerse en forma

A continuación, la prometida rutina para adelgazar y ponerse en forma durante la cuarentena. Esta rutina está conformada por 4 ejercicios diferentes: planks, abdominales, flexiones y squats. ¡Importante! Debes aumentar las series progresivamente, una vez domines el entrenamiento básico. De nada sirve «darse una paliza» en un solo día, ya que solo harás que te duela todo el cuerpo […]
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Rutinas de la psiquiatra Marian Rojas para mejorar tu vida

Rutinas vitamínicas de Marian Rojas ¿De qué manera podemos combatir la falta de atención que es característica de esta sociedad? Según la autora Marian Rojas, podemos recuperar la atención perdida implementando cinco rutinas vitamínicas básicas que te ayudarán a comprenderte mejor y, por lo tanto, recuperar el control de tu vida y, en consecuencia, mejorar tu vida. […]
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Saber decir adiós como crecimiento personal

Saber decir adiós: tomar conciencia con la realidad Saber decir adiós, en muchas ocasiones, supone una toma de conciencia con la realidad. Algunas personas, por miedo, por apego, por dependencia o por negación, siguen aferradas en expectativas que ya no les generan ningún beneficio. Por ello, es tan importante saber decir adiós de forma psicológica y […]
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Sacar provecho de las críticas

El hecho de recibir una crítica no tiene porque ser sinónimo de responder con ira. Esto ocurre con mucha frecuencia y nos impide sacar provecho de las críticas. Desde pequeños nos condicionan a reaccionar de forma airada cuando alguien nos critica. Sentimos que nuestra valía está en juego y que somos peores o menos válidos. A pesar […]
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Sacar provecho de las críticas

Sacar provecho de las críticas Si aprendemos a reaccionar de forma calmada ante las críticas, sin duda, será un paso importante para llevarlas mejor. Si nuestra reacción es calmada: Aprenderemos a controlar nuestras reacciones negativas de ira. Evitaremos sentirnos atacados. Sabremos que una crítica es una opinión y no pondremos nuestra autoestima en juego. Podremos diferenciar si […]
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Salud mental y seguros de salud, ¿se incluye la asistencia psicológica?

2021 ha sido el año en el que la salud mental se ha convertido en uno de los aspectos que mayor sensibilización ha causado entre la sociedad general. La visibilización por parte de numerosos deportistas en torno a esta cuestión, unido a las consecuencias de los confinamientos y las diferentes noticias provocadas por la COVID 19, han sido dos de los […]
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Sanación emocional: ¿qué es y cómo funciona?

La sanación emocional es un proceso psicológico en el que reconocer, aceptar e integrar una serie de experiencias dolorosas o traumáticas la cuales nos ayudan a enfrentar lo que estamos viviendo. Ira, tristeza, angustia miedo, desesperación, son factores que cuesta comprender y sobre todo manejar pero con ayuda profesional podremos salir adelante. Aunque en la mayoría […]
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Sanación emocional: ¿qué es y cómo funciona?

Significado de Sanación emocional La sanación emocional es el proceso terapéutico que nos permite aceptar, comprender y autorregular esos estados psicoemocionales que restringen el bienestar y condicionan por completo nuestra vida. El sufrimiento y la angustia emocional son un eterno leitmotiv en nuestras existencias. Pérdidas, rupturas, decepciones. Nadie es exento a esos giros del destino ni a esas […]
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